#亞洲公路錦標賽 烏茲別克
女子112.8公里個人公路賽（奧運資格賽）
我知道這一天非常的重要，從早上一大早坐車到100公里以外的起跑點準備，將近耗了三個多小時的車程，沿路一直問著自己，「亭茵，你該怎麼跑這場比賽⋯」
「心知肚明自己的健康狀況以及現況能力不太樂觀，該如何去比賽⋯？」
「最後的爬坡一鼓作氣撐上去，奮不顧一切的死守領先集團，撐得到終點就能抓住機會了！撐不到⋯那就不要再想了！好與不好都要樂觀其成💪」
前置作業SOP流程都準備好，我們要準備開賽開戰了！
到起跑點，看了所有的選手，U23選手與菁英選手一同起跑，各隊報足報滿的話⋯這團最多看到同隊選手有8位呢，要戰術運用也是人多會增加比賽強度！但又能怎樣呢？哈哈哈⋯終點前十公里是爬坡啊！誰能保證每個人實力都一樣😯不多想，既然都上車了，通往夢想的路就是不好騎的，不累怎麼進步，懦弱只是凸顯自己無能，還拼什麼奧運呀！黃亭茵，自己做好本分，一切由老天安排⋯
開賽⋯60幾個選手一起出發，我想著只要保持安全及比體力集中在後段就好！這麼一大長的路，要攻擊要追擊也是由其他國對手的戲碼，因為我篤定會整團帶到爬坡時才有所分裂。
到最後十公里的爬坡前100公里，好幾小波的攻擊，幾乎都是烏茲別克團隊掌控集團，我選擇在集團前段位置徘徊，感受到集團很安靜也沒有太多的變化，所有的攻擊都被瓦解。
沿路陽光燦爛、藍天白雲、山景秀麗，專注著集團的動態以及自身安全，哪有餘光欣賞😂我的泰國朋友突然騎到我旁邊，聊了起來，她說她來看風景，叫我加油！我說：我一路會邊加油邊欣賞風景😂
或許，我緊張了⋯感覺身體體感是冷的，心臟感受擠壓，沒事！沒事！深呼吸深呼吸！
經過了計時賽的終點，超級幻想若這是終點就多完美，渴望衝終點的刺激！可惜幻想是美麗的😂
我看見前方道路慢慢上升，所有的隊伍爬坡主將開始往前移動，我奮力的跟著⋯看著心跳186❤️天啊！這是在嗨什麼啊⋯大口大口大口深呼吸⋯腰好酸！我的雙腿節奏變慢了！看著前方的人群與我拉遠距離，連泰國朋友都在我前面一點點，她也被海放了！天啊⋯亭茵，你怎麼可以這麼差！！！冷靜別讓負面情緒燃起，儘管深呼吸就是了，開掉了沒關係，別讓過度換氣發作！不斷調整騎乘節奏，呼吸搭著踩踏，試圖鼓勵自己「你可以的，可以的！加！油！加！油！」好多了⋯慢慢加速，看得見前方選手，一個一個當目標，追過泰國朋友，我的喘氣聲就像是快窒息似的，可能有嚇到她！她一直跟我說，加油！加油！過了五公里，回頭看她不見了⋯繼續爬⋯一輛一輛隊車經過，我們的隊車上來在我旁邊，聽到我像被水淹沒的喘氣聲，兩位教練與機械師一直在鼓勵我，調整好呼吸，調整好繼續追⋯亭茵別急！加油！
剩下三公里⋯領先集團早離我遠去，爬坡各憑本事，追近了前方落單的對手，然後又被他們追回⋯來來去去，心跳一直沒有下降到180以下，我真的好累⋯全身使盡全力，卻心有餘而力不足！剩兩公里，越往上爬越冷！就快到了快到了！剩一公里，雙腳開始微微抽筋，撐住⋯撐住⋯！越靠近終點越多人潮，掌聲越來越大聲⋯一進終點！全身軟掉⋯結束了！
回到隊車旁，告訴自己⋯放下得失心，微笑看待！結束了～一切都沒事了！拿著塑膠袋呼吸不斷說服自己、安慰自己。教練過來跟我說，完成了一項任務，我們可以好好地放下，專心拼其他的奧運資格了！已經盡自己所能，一切由老天安排！亭茵很棒👍🏻
沒錯，夢想的路本來就是不容易走的，但只要還在跑道上，機會會一直存在。
亭茵，別放棄！請繼續加油💪
這次的失利不代表永遠失敗！
山不轉路轉路，路不轉人轉，人不轉心轉❤️
保持樂觀態度😊
#累都是心甘情願
#為喜愛而堅持是多快樂的一件事❤️
謝謝大家關心，我會再繼續加油搶下一個奧運資格💪
謝謝美利達力挺亭茵
謝謝賀寶芙堅守亭茵健康
謝謝國訓中心照顧亭茵
謝謝申騰美利達車隊後勤支援
謝謝這次中華隊出征的所有人員
謝謝！謝謝老天，再次給我當選手的機會
#2020奧運資格未完待續⋯⋯
賀 寶 芙 負面 在 Re: [心得] 賀寶芙使用心得- 看板BeautyBody - 批踢踢實業坊 的八卦
失眠看到這篇 無聊就回一下
※ 引述《gs00001 (gs00001)》之銘言：
: 目前身高： 170
: 目前體重： 76
: BMI：26.3 (BMI<18.5請勿發文) BMI=體重/身高平方(單位公尺)
: 心得分享：不知道為什麼台灣人對於直銷商總是有一個負面的想法，例如:老鼠會、騙錢
: 雖然剛開始也是會這樣想，但慢慢接觸之後這種負面想法也就不見了，話說我是從4個月
: 前接觸到賀寶芙，剛開始先去看了亞太風尚之旅，回來後心想這也太唬爛了，一個品牌可
: 以包裝成這樣也滿有商業頭腦的，不過這東西有30天滿意保證姑且就試用看看吧!
: 開剛始使用的時候的確很不習慣，心想早餐只喝奶昔/草本茶這樣會飽嗎?但用了一段時間
: 後也覺得沒有那麼餓，也改掉了喝飲料/吃宵夜的習慣，靠著賀寶芙+我本身有運動的習慣
: 4個月多減了13公斤。
恭喜
: 我從接觸到直銷到現在總結了以下幾個最常見的問題↓
: 1.不吃就沒效了?
: 其實賀寶芙就是以低熱量但又比你以往的早餐還更營養的方式減低你攝取的熱量幫助你減
: 肥而已，以我本身的例子來講，我以前的早餐是漢堡+豆漿，熱量大概為600大卡且無太多
: 的營養成分，賀寶芙的早餐一份為100大卡，營養成分可以讓你維持到中午，不過我現在
: 不需要減肥了，所以早餐會再多加一杯無糖豆漿，如果你可以找到熱量低營養高的東西的
: 話，的確是可以不吃賀寶芙，但是找的到嗎?
首先 你說的"營養成分可以讓你維持到中午"
這句話蠻奇怪的
你需要的應該是"熱量"讓你維持到中午
維持身體正常運作的"營養"
通常不會因為一個上午
或是一天沒有食用而讓你身體出問題
實際上賀寶芙本身的營養並不是很多元的
主要的營養成分還是來自於你平常吃的那兩餐
既然你需要的只是熱量 而且一百大卡就足夠你撐到中午
一塊番薯 或兩個水煮蛋 或一小杯牛奶
或是跟賀寶芙其實差不多的高蛋白
其實都可以取代賀寶芙
而且恐怕更便宜許多
也更方便購買
還可以天天換不用怕吃膩
: 2.網路謠傳吃了會洗腎?
: 這東西已在世界94的國家販售，表示都已經經過這94個國家的衛生機關檢驗通過，如果會
: 洗腎那也不會賣到這麼多國家，再加上有些經過SNQ認證，根本無食安問題，我身邊有人
: 也會跟我說吃3個月要停1個月，我問他為什麼?結果對方也答不出個所以然。
吃"減肥藥"洗腎的確有
但通常真的是是"藥"
就是什麼PPA Xenical之類的東西 (一般是複方)
只要賀寶芙跟它標示的成分相符
那應該是不會有洗腎的疑慮
他主要其實也就是蛋白質
賀寶芙主要是讓你某一餐少吃熱量
說真的 要這樣不如用前陣子很紅的16:8斷食法
少吃一餐就好了 不用吃賀寶芙也沒關係喔
只要有充足的 均衡的在另外兩餐進食
還是可以健康的減肥的
: 3.我在網路或朋友那邊可以買到更便宜的，為什麼你們賣這麼貴?
: 全世界生產賀寶芙產品的只有美國總公司僅此一家，台灣也只有一家總代理也是僅此一家
: ，網路上的產品比台灣總代理還要低而且會剪標籤，就絕對不會是正品，所以網路上常謠
: 傳一些吃出病、沒效果的言論出來，根本的原因是買了來路不明的產品。
: 4.我吃了又沒效。
: 賀寶芙不是萬能的仙丹，但大部分的人還真的以為這是仙丹，認為吃了一定有效，其實最
: 主要還是食物攝取要均衡，以多菜少肉為主，但大部分的人做不到，我在外面吃東西一定
: 吃自助餐，一餐夾5~6樣菜加上魚肉，反觀那些小火鍋店、炒飯、炒麵、速食店大排長龍
: ，心想台灣人不胖也難...
實際上 重點還是良好的飲食習慣
以你的狀況 不需要賀寶芙成果也會是一樣的
只要把早餐改成我上面提到的
或是其他的100大卡食物就可以了
: 5.這個該怎麼吃?
: 首先你必須先找一個專業的教練或營養師，跟你對談和量測身體數據後才能跟你講怎麼吃
: ，這東西又不是買來亂吃就有效果，我身旁也是有人亂吃，早餐/晚餐都是喝奶昔，但完
: 全沒瘦下來，反觀我只把早餐改成奶昔早餐，中午吃公司便當，晚餐至少也是5樣菜以上
: 加肉卻可以瘦下來，所以要找個專業的教練或營養師。
專業的教練應該會告訴你不需要賀寶芙喔
正確的飲食觀念跟運動 其實就很夠了
: 6.靠運動就好了，幹嘛吃這個?
: 如果你是一個專業的運動員，那真的可以靠運動減肥，如果你只是個上班族，每天靠運動
: 減肥可能會非常困難，例如以一個70公斤的人慢跑200公尺只能消耗11.81大卡的熱量，一
: 天跑30分鐘可以消耗236.2大卡的熱量，但一個3樣菜一塊肉的便當就有6~7百大卡的熱量
: ，很多人認為減肥就是要靠運動，這觀念其實是錯的，再加上台灣是運動沙漠，更難理解
其實運動消耗的熱量很複雜
例如後燃效應
例如重訓後需要能量修復肌肉
例如有運動的人代謝狀況會比較好
你估算熱量的方式或許沒錯
但這只是運動給你帶來好處中很小的一部分
靠運動就好 的確有問題
正確的飲食 的確很重要
但"幹嘛吃這個"這句話也沒錯
你只要有正確的飲食跟運動 的確不需要賀寶芙
而且這個正確的飲食
消耗的金錢跟心力甚至比賀寶芙更少
(我想買雞蛋牛奶應該更方便也更便宜 我每天都是經過便利商店的時候順便買的)
: 7.吃了之後死人都可以變活人?
: 很多直銷商都會跟你說:我的客戶吃了之後癌症不藥而癒、快死掉的人喝下去都會跳起來
: 等等的話，這種話聽聽就好，這東西效果終究還是有限，對於一些小疾病，例如感冒多少
: 會有幫助，我平常就是以多菜少肉為主，健康食品為輔，再加上運動、正常作息根本不怕
: 疾病會找上門。
: 結論:直銷在國外是非常流行的銷售方法之一，在台灣你吃的、喝的也逃不過直銷，例如
: :超商、量販店都是直銷之一，我想直銷最讓人詬病的地方在於強迫推銷、話唬爛的話術
: 所以找一個專業的直銷商非常重要，最重要的是國人的飲食習慣要改變、養成運動的習慣
: 、正常的作息才是正確之道，不過這也非一蹴可及，真的想通了再開始吧!
結論 正確的飲食跟運動習慣才是正確之道 沒錯
至於賀寶芙
我想你如果堅持要吃 還是沒問題的
只是沒甚麼必要
如果你有正確的運動習慣跟飲食
喝我賣你的"無敵超強減肥奈米純水"
你認真喝也是會瘦的
想要的話私信我 一瓶1000就好 一個禮拜喝一瓶就好
搭配正確的飲食跟運動 保證瘦喔
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等等 我先去買一瓶礦泉水回來換一下標籤
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